Quale frutto è buono per la stitichezza?

Prima o poi, accade per la maggior parte di tutti – la stipsi. Se stai cercando un’alternativa naturale per prendere un lassativo medicinale, certi tipi di frutta possono spesso alleviare la costipazione in virtù del loro contenuto di fibre e zuccheri. Mangiare frutta con effetti lassativi, insieme a bere molta fluidità e partecipare ad un’attività fisica regolare, può solitamente ricreare le cose in breve tempo.

Le prugne sono il “superfruit” quando si tratta di alleviare la costipazione. L’effetto lassativo delle prugne è dovuto ad elevate concentrazioni del sorbitolo di zucchero e delle fibre vegetali. Il tuo intestino non può abbattere il sorbitolo. Quando si mangia la frutta ricca di sorbitolo, lo zucchero non digerito tira grandi quantità di acqua nel tuo intestino, che aiuta a spingere lo sgabello e promuove movimenti intestinali. Questo effetto è così prevedibile che il sorbitolo prodotto a volte viene utilizzato come lassativo medicinale. L’elevato contenuto di fibre di prugne aggiunge la massa di sgabello, che promuove anche il movimento di materiale fecale attraverso le vostre viscere. Prunes, che sono prugne essiccate, forniscono più concentrato sorbitolo e fibra rispetto alle loro controparti fresche. Se preferite le prugne fresche, forniscono gli stessi vantaggi se mangiate abbastanza di loro. Succo di prugna è un’altra opzione. Il sistema digestivo di tutti risponde in modo diverso, per cui potrebbe essere necessario sperimentare per scoprire quante prune o prugne alleviare la costipazione. In un articolo di aprile 2011 pubblicato in “Farmacologia alimentare e terapie alimentari”, Dr. Ashok Attaluri e colleghi hanno scoperto che 50 g di prugne – circa quattro o cinque prugne – due volte al giorno, erano più efficaci di psyllium per il trattamento della stitichezza da lieve a moderata.

Se non ti piacciono le prugne e le prugne, non è un problema. Le pere sono anche alte in sorbitolo e fibra. Per ottenere la maggior parte delle fibre, mangiare pere fresche con la buccia. Quando si mangia frutta appositamente per alleviare la costipazione, è utile mangiare su stomaco vuoto, tipicamente la prima cosa al mattino. Seguire con uno o due 8 oz. Bicchieri d’acqua per ottenere il massimo beneficio. Il succo di pere è anche una buona opzione per una sorgente concentrata di sorbitolo. Tieni presente che il sorbitolo può causare un aumento del gas intestinale.

“Una mela al giorno tiene il medico lontano” e può aiutare a alleviare la costipazione. Come le prugne, le prugne e le pere, le mele contengono sorbitolo e fibre naturali. Tutte le mele con la buccia offrono più fibre di mele pelate o mela. Bere succo di mela con i pasti può anche aiutare a alleviare la costipazione.

Le ciliegie dolci sono una delizia squisita e un buon rimedio naturale per la stitichezza a causa della loro alta concentrazione di sorbitolo. Le ciliegie congelate sono un buon sostituto quando le ciliegie fresche sono fuori stagione. Anche se si può essere comprensibilmente ansiosi di curare la costipazione, non mangiare troppi frutti in una sola seduta o si può finire con la diarrea.

Prugne e prugne

Pere

Mele

ciliegie