Tè contro caffè per sciogliere il grasso della pancia

Le calorie ottenute dai cibi che mangiate e le bevande che bevete contribuiscono all’aumento del peso se consumi più calorie di quanto non ti serve. Né il tè né il caffè fonderanno il grasso della pancia, questo è uno dei molti miti nutrizionali che possono deragliare il tuo piano di perdita di peso. Ma entrambe queste bevande possono contribuire ad una dieta ridotta di calorie, per aiutarti a perdere peso e grasso della pancia, quando li bevi senza aggiunta di zucchero, latte o panna.

calorie

C’è una ragione per il grasso della pancia e l’aumento di peso in generale: troppe calorie consumate e non abbastanza consumate, o “bruciate”, nella produzione di energia. Nessuna birra magica può aumentare il tuo metabolismo o bruciare il grasso corporeo. La Clinica Mayo spiega che il tasso metabolico basale, o il BMR – quante calorie si bruciano quando il tuo corpo è a riposo – è un fattore che governa quante calorie totali si bruciano. Bruciate anche un piccolo numero di calorie attraverso un processo chiamato termogenesi, l’energia che il tuo corpo usa per elaborare il cibo. Il resto delle calorie in eccesso che si mangia è necessario bruciare l’attività fisica per evitare di ottenere peso. Le “calorie liquide” ottenute da tè, caffè e altre bevande possono essere addizionate se le bevande contengono zuccheri o grassi aggiunti.

Un serving di 8 ounce di tè congelato senza zucchero contiene solo 2 calorie. Aggiungere 2 tsp. Di zucchero granulato al tuo tè, però, e tu ottieni altre 32 calorie. Alcune marche di tè dolcificato e imbottigliato hanno 140 calorie, solo 10 meno di una cola di 12 ounce di cola regolare. Le varietà di “tè extra dolci” possono distribuire fino a 210 calorie per bottiglia.

caffè

Una tazza di caffè semplice e preparata contiene anche solo 2 calorie. Aggiungere 1 cucchiaio. Di zucchero granulato e la tua bevanda ha ora 51 calorie. La stessa quantità di metà e mezzo aggiunge 20 calorie, mentre il latte scremato aggiunge solo 5. Quindi, è possibile mantenere il caffè a basso contenuto caldo se si va facile sullo zucchero e crema. D’altra parte, un servizio da 20 once di alcune bevande di caffè gourmet, realizzate con latte intero e panna da friggere, possono darti fino a 700 calorie, quasi tutti da zuccheri e grassi aggiunti.

Grasso della pancia

Il tè e il caffè non stuzzicanti sono bevande a basso contenuto calorico e non zuccherino. Tutto quello che bisogna bere per perdere peso, però, è acqua semplice, dice la Harvard School of Public Health. Trovare i modi per tagliare le calorie – anche quelli che ottenete da bevande – è fondamentale per perdere peso, compreso il grasso della pancia. Il Consiglio americano sull’esercitazione dice che il modo migliore per bruciare i grassi della pancia è quello di mettere in un’ora di esercizio moderato-vigoroso ogni giorno: la coppia con sessioni di addestramento per la resistenza due volte al mese per costruire massa muscolare magra.