La dieta del pane e del burro

La dieta del pane e del burro dura generalmente per quattro giorni. Consente una fetta di pane e un tsp. Di burro da mangiare a ogni pasto. Frutta, verdure, insalate e proteine ​​di alta qualità sono permesse di essere consumate ai pasti. La dieta del pane e burro offre molti vantaggi nutrizionali quando combinati con altri gruppi alimentari di base. Potete scegliere diversi tipi di pane per evitare la noia e aggiungere varietà alla vostra dieta. Consultare il medico prima di aumentare l’assunzione di questi alimenti.

Tipi di pane

Esistono diversi tipi di pane per soddisfare i requisiti del grano. Gli esempi comprendono la segale, la salsiccia, il pumpernickel, il matzo, le tortillas, il grano intero, il multigrain, i bagel e molti altri. Si consiglia di mangiare i piatti a grano intero il più spesso possibile perché questi offrono più sostanze nutritive come le vitamine B, la vitamina E, il magnesio, il selenio, lo zinco, il ferro e la fibra. Secondo il “Nutrition Almanac”, molti di questi nutrienti vengono persi quando i grani vengono raffinati e lavorati

Funzione della fibra

Il pane integrale e il pane multigrain sono considerati carboidrati complessi che forniscono una notevole quantità di fibre alimentari. Il pane ad alta fibre impedisce la stitichezza assorbendo l’acqua per creare sgabello per l’escrezione. Secondo “101 cibi che potrebbero salvare la tua vita”, la fibra aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue perché è lentamente digerita e rilasciata nel flusso sanguigno. La fibra riduce il colesterolo, migliora la funzione intestinale e protegge contro il cancro del colon.

Funzione del magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che fornisce pane alla vostra dieta. Il minerale importante è coinvolto in molti processi metabolici. Secondo il “Nutrition Almanac”, il magnesio funziona convertendo il glucosio in energia, metabolizzando i grassi e sintetizzando le proteine. Il minerale svolge anche un ruolo nella formazione delle urine, che elimina l’ammoniaca e il sodio in eccesso dal corpo.

Significato della vitamina A

In “I 150 alimenti più saldi sulla Terra”, Jonny Bowden elenca il burro come una ricca fonte di vitamina A, che è necessario per molte funzioni nel corpo. La vitamina A migliora il funzionamento del vostro sistema immunitario e mantiene una buona visione. La vitamina A agisce come antiossidante e protegge contro alcuni tipi di cancro prevenendo danni alle cellule causate dalle tossine. Il burro contiene anche altre vitamine liposolubili come E, D e K.

Considerazioni per il burro

Il grasso nel burro è principalmente da acidi grassi saturi. Il grasso saturo aumenta i livelli di colesterolo nel sangue ed è associato a tassi più elevati di malattie cardiache e obesità. Secondo il dottor Jonny Bowden, una piccola quantità di grassi alimentari è necessaria nella vostra dieta per aiutare a assorbire i nutrienti chiave. Opzioni più salutari sono monounsaturated e acidi grassi polinsaturi. Prova a spargere fonti alternative di grassi sani come i noci di noci, avocado o olio d’oliva sul pane.