Improvvisa flatulenza, diarrea e fibra alta

La flatulenza improvvisa e la diarrea sono due dei sintomi più comuni associati a mangiare una dieta ad alto contenuto di fibre. Mangiare grandi quantità di fibre solubili può causare gas eccessivo e flatulenza comune. Se improvvisamente sviluppate questi sintomi, puoi tentare di ridurre la quantità di fibra che stai mangiando e lentamente aumentarla per un periodo di pochi giorni. MedlinePlus afferma che l’adulto medio è raccomandato per ingerire tra i 20 ei 35 grammi al giorno, mentre la maggior parte degli americani consuma solo 10-15 mg.

Improvvisa flatulenza

La flatulenza improvvisa è un caso comune quando si mangiano alimenti ad alta fibra o se si utilizza l’aggiunta di fibre. Le forme del gas provocano l’inghiottione di troppa aria o di interazioni batteriche nei vostri intestini. Piccole quantità di aria entrano nel tuo sistema digestivo quando si mangia, ma se inghiottete troppa aria si può sviluppare dolore allo stomaco, secondo il National Cleansing Information Digestive Diseases. La maggior parte di questo tipo di gas viene espulsa attraverso il belching. I batteri del tuo colon possono non essere abituati alla quantità di fibra che stai ingestendo, che provocherà quantità eccessive di gas.

Diarrea

La diarrea è un sintomo in cui si passano spesso, sgabelli acquosi e allentati. Se improvvisamente aumenta l’assunzione di fibre, è possibile sviluppare diarrea per un breve periodo di tempo. La diarrea è un sintomo comune che può essere associato a varie condizioni. Se notate che la vostra diarrea dura più di 3 giorni, chiamare il medico. La fibra solubile contribuisce ad aggiungere massa allo sgabello e favorisce movimenti intestinali normali. Mangiare cibi ad alta fibra, come fagioli, piselli, cereali integrali e lenticchie, può causare un periodo di flatulenza improvvisa e diarrea.

Alta fibra dieta

La fibra dietetica è la parte di un alimento vegetale indigestivo. La fibra solubile è solubile in acqua, il che significa che assorbe l’acqua nel sistema digestivo ed è il tipo di fibra che provoca il maggior numero di gas. La fibra insolubile non assorbe l’acqua durante la digestione e aiuta a regolare i movimenti intestinali. La Mayo Clinic identifica alcuni dei più comuni alimenti ad alta fibra, tra cui lamponi, mele, banane, fichi, fiocchi di grano, crusca d’avena, pasta, farina d’avena, popcorn, piselli, fagioli di lima, mandorle, pecan, broccoli, carciofi e dolci Mais.

Considerazione

Alcuni supplementi di fibre, come il cavolo psyllium oi semi di lino, possono contenere elevate quantità di fibre. I lassativi naturali non sono destinati ad un uso a lungo termine. Se sviluppate reazioni avverse durante l’utilizzo di lassativi naturali, chiamare il medico per una valutazione.