Le informazioni sulla nutrizione dei chip solari

SunChips, un prodotto di Frito-Lay, è fatturato come un’alternativa più salubre ai patatine fritte e altri snack chips. Con 30 per cento meno grassi di patatine e nessuna colesterolo o grassi transali malsani, i chip sono commercializzati come un’alternativa migliore per chi cerca uno spuntino salato. Prima di afferrare una borsa per il proprio snack, però, dovresti leggere le informazioni nutrizionali per capire come interessa la tua dieta.

Porzioni

La dimensione del serving per Sun Chips è di 1 oz., Secondo l’etichetta dei fatti nutrizionali. Una borsa di dimensioni standard acquistata presso il negozio di alimentari contiene circa 11 porzioni dei chip. Utilizza questa dimensione del serving come un quadro di riferimento quando si considera le informazioni nutrizionali. Potresti mangiare più servi in ​​una seduta senza rendervi conto e questo potrebbe influenzare la vostra dieta quotidiana, riferisce il Dipartimento dell’Agricoltura Usa.

calorie

Le SunChips originali hanno 140 calorie per servizio e 50 calorie sono dal grasso. Il conteggio calorico in un alimento particolare è una misura della quantità di energia che ottieni da esso, secondo la Food and Drug Administration. Il numero di calorie che si dovrebbe mangiare ogni giorno varia a seconda di fattori quali il livello di attività, il peso e l’età. Se si mangia 2.000 calorie, una dose di SunChips è pari al 7 per cento del consumo giornaliero calorico.

Grasso

Una porzione di SunChips originale contiene 6 g di grasso totale, pari al 10 per cento della dose massima raccomandata giornaliera se si mangia una dieta di 2.000 calorie. Il grasso nelle patatine comprende 1 g di grassi saturi – 5 per cento dell’assunzione consigliata massima – nonché 3,5 g di grassi monoinsaturi e 1,5 g di grassi polinsaturi. L’assunzione di grassi totali dovrebbe essere mantenuta a meno di 65 g se seguite una dieta di 2.000 calorie, secondo la piramide guida alimentare USDA. Il grasso saturo non deve superare più di un terzo della vostra assunzione di grasso totale.

Sodio

SunChips contiene 120 mg di sodio in ogni 1 oz. Che rappresenta il 5 per cento della dose giornaliera consigliata massima per l’elettrolita. Il tuo corpo dipende da un’adeguata quantità di sodio per molte funzioni di vita vitale, ma troppo può aumentare il rischio di ipertensione, una grave condizione di salute che ti fa più probabilità di soffrire di un attacco cardiaco, riferisce l’USDA. Per questo motivo bisogna consumare ogni giorno più di 2.400 mg di sodio.

carboidrati

Le SunChips sono fatte da cereali integrali, in modo da aggiungere alla vostra assunzione giornaliera di carboidrati. Ogni porzione contiene 19 g di carboidrati totali, pari al 6 per cento della raccomandazione giornaliera di assunzione per chi mangia 2.000 calorie al giorno, secondo l’etichetta nutrizionale. I carboidrati nei chip comprendono 3 g di fibre alimentari – 10 per cento dell’assunzione consigliata – e 2 g di zuccheri.

SunChips non è una fonte dietetica particolarmente buona per le proteine, ma si otterrà 2 g per servire. Le probabilità sono, però, che si ottiene più di proteine ​​sufficienti dagli altri cibi che si mangia ogni giorno. Le linee guida alimentari USDA non includono nemmeno una raccomandazione di assunzione giornaliera per le proteine ​​perché è così comune nella tipica dieta americana e le carenze sono rare, riferisce la FDA.

Proteina

La maggior parte delle persone non mangia patatine a causa della nutrizione che forniscono al corpo, ma SunChips contiene piccole quantità di vitamine e minerali essenziali. Ogni 1 oz. Il serving contiene il 6 per cento della dose giornaliera consigliata per la vitamina E, il 4 per cento dell’assunzione consigliata per il fosforo e il magnesio, e il 2 per cento dell’assunzione raccomandata per la vitamina B6, la tiamina, la niacina, lo zinco e il ferro.

Vitamine e minerali