Veloce per gli adolescenti

La formazione veloce per gli adolescenti è importante per insegnare loro la meccanica appropriata, migliorare la velocità di sprint, aumentare l’agilità e migliorare la capacità atletica. La formazione di velocità efficace dovrebbe includere regolazioni meccaniche, formazione di potenza, cambiamento di direzione e esercizi di addestramento specifico. Ciò assicura che gli atleti adolescenti sviluppino un completo complemento di abilità per migliorare la velocità in tutti i movimenti.

Elementi essenziali per la formazione adolescenziale

Speed ​​Drills: La scaletta di velocità migliora l’azione degli atleti e il controllo del corpo durante l’attivazione dei muscoli per movimenti più difficili da utilizzare più tardi in una sessione: marciare e disattivare i modelli: prima che un atleta possa essere veloce, deve imparare a controllare e organizzare il movimento lentamente. I modelli di marcia insegnano un braccio opposto al braccio opposto con un nucleo rigido e controllato. I modelli di salto si basano su questa premessa introducendo un contatto di terra più duro che simula più da vicino lo sprint. Vertical Jumps: Il potere è un componente essenziale per tutta la formazione veloce per la sua capacità di formare un movimento esplosivo. I salti verticali sono importanti per allenare i modelli di atterraggio e di arresto che possono causare lesioni quando si lavora alla massima velocità. Sled Pushes: Le slitte a slitta consentono agli atleti di creare adeguati angoli di posizione del corpo e aumentare la forza all’interno del modello di sprint. Questo ha un trasferimento diretto per migliorare la velocità di sprint.