Avvolgendo i piedi per il running a piedi nudi

I sostenitori della corsa a piedi nudi credono che l’atto riduce lo stress sui tacchi e sulle suole dei piedi, riducendo le tue possibilità di lesioni al piede. Mentre manca la ricerca sulla scalza, gli individui di tutto il mondo corrono e si allenano senza scarpe o calzini.

Nastro adesivo

Il nastro adesivo è un modo popolare e duraturo per avvolgere i piedi durante l’esecuzione. A differenza del nastro di mascheramento e di altri nastri più forti, il nastro adesivo è facile da rimuovere, causando minime irritazioni alla pelle. Per avvolgere i piedi, tagliate semplicemente piccoli pezzi di nastro adesivo, avvolgendoli attorno alle porzioni inferiori delle dita dei piedi. Da qui prendi un altro pezzo più grande e lo avvolgi intorno alla base e al fondo del tallone per un ulteriore supporto durante l’esecuzione.

Tessuto avvolge

I tessuti avvolti, come un bendaggio elastico, possono essere utilizzati come avvolgimenti per i piedi durante l’esecuzione a piedi nudi. I rivestimenti in tessuto sono ideali per gli individui che necessitano di un piccolo cuscino e di un sostegno supplementare alla caviglia durante l’esecuzione. Per avvolgere il piede, avvolgere il tessuto attorno alla caviglia più volte prima di avvolgerlo attorno al midsection del piede. Da qui, avvolgere la metà del piede prima di avvolgerla intorno alla parte superiore della caviglia. Fissare l’involucro con un piccolo fermaglio in metallo o un fissaggio in tessuto.

Taping Base

Se si avrà un approccio minimalista alla corsa a piedi nudi, ma necessita di una piccola protezione, applicare ai piedi i diversi nastri sottili di fascia bianca. Misurare i fondi dei piedi. Tagliare diversi pezzi di nastro e applicare il nastro direttamente ai fondi dei piedi. Se si desidera coprire ulteriormente, provare ad applicare il nastro in un metodo crisscross per coprire più superficie.

Attenzione

Mentre il running a piedi nudi è uno sport popolare che può migliorare la resistenza e la salute cardiovascolare, è importante utilizzare la cautela appropriata quando si avvia uno sport ad alta energia. Parlare con il medico per assicurarsi di essere abbastanza sani per impegnarsi in piedi scalzi. Se hai piedi sensibili, il funzionamento a piedi nudi può essere un processo potenzialmente doloroso. Assicurarsi che l’area in cui si prevede di eseguire scalzi è priva di oggetti nocivi, come rocce e bastoni.